Persoonlijk trainings-programma
Samenvatting trainingsprogramma
Dit programma bestaat uit 10-13 sessies verdeeld over drie fases, ontworpen om jouw stem te transformeren naar een die kalm, zelfverzekerd en prettig klinkt, waardoor luisteraars rust, vertrouwen en engagement/inspiratie ervaren.
Fase 1: Intensieve Training (7 sessies, week 1-7)
Opbouw van fundament via ademtechnieken, tempo, intonatie, articulatie, dynamiek en stressmanagement. Elke sessie combineert nieuwe technieken met praktische casus-simulaties van jouw werk (meetings leiden, pitches, productsessies). Je leert direct toepassen wat je oefent.
Fase 2: Consolidatie (3 sessies, week 8-13)
Integratie in echte werksituaties door analyse van recente meetings, advanced scenarios en ontwikkeling van autonomie. Focus op blijvende resultaten en zelfstandige toepassing.
Fase 3: Optioneel Onderhoud (1-3 sessies, maand 2-4)
Flexibele maandelijkse check-ins om technieken te versterken, terugval te voorkomen en bij te sturen waar nodig. On-demand beschikbaar voor belangrijke events.
Werkwijze: Vanaf sessie 1 train je met realistische simulaties van jouw dagelijkse werkcontext. Tussen sessies door oefen je dagelijks 5 minuten en pas je bewust toe in echte meetings. Het programma combineert wetenschappelijk gebaseerde kennis een intensieve praktijktraining met directe toepasbaarheid.
Rode draad door het programma
Elke sessie bevat:
10 min: Opwarming & ademwerk
15 min: Nieuwe techniek introduceren & oefenen
25 min: Casus-simulatie met feedback
10 min: Huiswerkopdracht & reflectie
Tussen sessies:
Dagelijkse 5-minuten stem-oefeningen
Voice notes opnemen ter zelfreflectie
Toepassen in real meetings met bewuste aandacht
Ervaren uitkomsten:
Je voelt je zelfverzekerder en rustiger tijdens belangrijke meetings
Luisteraars ervaren jou als meer gezaghebbend en betrouwbaar
Je merkt dat mensen meer geïnspireerd en betrokken zijn tijdens jouw presentaties
Investering
Dit pakket kan ik aanbieden als twee opties:
Basis: Intensieve Fase en Consolidatiefase, €2500
Compleet: Basis + Optioneel Onderhoud (Fase 3), €3100
Naast deze financiële investering vraag ik cliënten dagelijks minimaal 5 minuten te reserveren voor essentiële oefeningen, naast de 1:1-sessies van 60 minuten.
Hieronder een uitgebreide beschrijving van het programma, waarin je gedetailleerd leest welke technieken, praktijkoefeningen en leerdoelen we per sessie zouden behandelen.
Fase 1: Intensieve Training
Zeven wekelijkse sessies
Sessie 1: Fundament - Ademsteun & Grounding
Geleerde punten:
Diafragmatische ademhaling als basis voor rustgevende stem
Fysieke grounding voor zelfverzekerde uitstraling
Eerste kennismaking met jouw stemontwerp
Koppeling aan technieken:
Power Posing (Amy Cuddy) voor lichamelijk zelfvertrouwen
Breath Control (klassieke stemtechniek)
Praktijktraining: Simulatie van meeting-opening met externe prospects - focus op eerste indruk en rustige start
Sessie 2: Tempo & Pauzes - De Kracht van Rust
Geleerde punten:
Vertraagd spreektempo voor autoriteit en begrip
Strategisch gebruik van pauzes voor impact
Luisteraars ruimte geven om te verwerken
Koppeling aan technieken:
The Pause (TED Talk principles)
Cognitive Load Theory - informatie doseren
Praktijktraining: Product pitch met technische informatie - oefenen met pauzes na key statements
Sessie 3: Resonantie & Toonhoogte - Jouw Optimale Stemkleur
Geleerde punten:
Ontdekken van jouw natuurlijke, resonante toonhoogte
Borstresonantie voor autoriteit en warmte
Vermijden van spanning in keel en kaak
Koppeling aan technieken:
Optimal Pitch Theory
Vocal Fry eliminatie voor professionaliteit
Praktijktraining: Sales meeting met kritische stakeholders - focus op klankkleur die vertrouwen wekt
Sessie 4: Articulatie & Duidelijkheid - Precision in Communication
Geleerde punten:
Scherpe articulatie zonder geforceerd te klinken
Balans tussen professionaliteit en natuurlijkheid
Consonanten als ankerpunten voor helderheid
Koppeling aan technieken:
Received Pronunciation principles (aangepast voor Nederlands)
Executive Presence vocal clarity
Praktijktraining: Complexe productpresentatie - technische uitleg met behoud van engagement
Sessie 5: Dynamiek & Variatie - Engagement Creëren
Geleerde punten:
Volumevariatie voor emphasis zonder schreeuwen
Melodische spreekpatronen die boeien
Energieniveaus aanpassen aan boodschap
Koppeling aan technieken:
Prosody Principles (linguïstiek)
Steve Jobs' presentation dynamics
Praktijktraining: Inspirerende kick-off voor team meeting - variatie gebruiken om energie over te brengen
Sessie 6: Stress Management & Zenuwcontrole
Geleerde punten:
Herkennen van stemindicatoren voor nervositeit
Real-time technieken voor kalmte onder druk
Pre-presentation routines die werken
Koppeling aan technieken:
Vagus Nerve Activation voor stressreductie
Box Breathing (Navy SEAL techniek)
Praktijktraining: High-stakes pitch scenario met onverwachte vragen - omgaan met druk terwijl stem rustig blijft
Sessie 7: Integratie - Jouw Complete Stemprofiel
Geleerde punten:
Alle elementen combineren in jouw unieke stijl
Switchen tussen verschillende meeting-contexten
Authentieke uitstraling met technische excellentie
Koppeling aan technieken:
Integrated Communication Model
Personal Brand Voicing
Praktijktraining: Volledige meeting-simulatie van 20 minuten - opening, pitch, Q&A, closing
Fase 2: Consolidatie
Drie tweewekelijkse sessies
Sessie 8: Real-World Application Review
Focus:
Bespreken van echte meetings uit afgelopen weken
Video-analyse van eigen opnames (indien beschikbaar)
Fine-tuning van specifieke situaties
Praktijktraining: Recreatie van een recente challenging meeting - toepassen van geleerde technieken
Sessie 9: Advanced Scenarios & Edge Cases
Focus:
Omgaan met moeilijke gesprekken
Pushback en weerstand hanteren
Behoud van rust in confronterende situaties
Praktijktraining: Simulatie van resistant prospect meeting - stem als tool voor de-escalatie en overtuiging
Sessie 10: Autonomie & Toekomstbestendigheid
Focus:
Zelfstandige oefenroutine voor thuisgebruik
Self-assessment tools
Maintenance plan voor langetermijnsucces
Evaluatie van ontwikkeling sinds sessie 1
Praktijktraining: Jouw "signature presentation" - showcase van volledige transformatie
Fase 3: Optioneel onderhoudsprogramma
Na afronding van de 10-sessie trainingscyclus bieden we een flexibel onderhoudsprogramma aan om ervoor te zorgen dat de behaalde resultaten beklijven en verder worden versterkt in de praktijk.
Maandelijkse Check-in Sessies (1-3 sessies)
Doel:
Voorkomen van terugval in oude stemgewoontes
Verfijning van technieken op basis van real-world ervaringen
Bijsturen waar nodig en versterken van sterke punten
Vertrouwen behouden in high-stakes situaties
Structuur per onderhoudsessie (60 minuten):
Reflectie & Update (15 min): Bespreking van recente meetings, presentaties en uitdagingen sinds vorige sessie
Audio/Video Review (15 min): Analyse van opnames uit echte werksituaties - identificeren van successen en verbeterpunten
Gerichte Herhaling (20 min): Opfrissen van technieken die extra aandacht vragen, aangepast aan actuele behoeften
Mini-Simulatie (10 min): Korte praktijkoefening gericht op specifieke upcoming belangrijke meeting of presentatie
Tussen onderhoudsessies:
Wekelijkse 5-minuten stem check-in (zelfstandig)
Voice notes delen voor remote feedback (optioneel)
Toegang tot materiaal en oefeningen uit hoofdprogramma
Flexibiliteit:
Sessies kunnen on-demand worden ingepland rondom belangrijke events
Frequentie aanpasbaar: maandelijks, om de 6 weken, of kwartaalgewijs
Mogelijkheid tot 30-minuten 'tune-up' sessies voor specifieke situaties
Meetbare outcomes onderhoudsfase:
Consistentie in stemgebruik over tijd (vergelijking opnames)
Zelfrapportage over confidence levels in verschillende contexten
Feedback van collega's/stakeholders over waargenomen veranderingen
Exit strategie: Na 3-6 maanden onderhoud evalueren we samen of je volledig autonoom kunt opereren of dat periodieke check-ins waardevol blijven.